随着现在社会压力的增大、生活节奏的加快，我国越来越多的人开始处于亚健康状态，虽说是没有明显的疾病，但是经常容易疲劳乏力，活力降低、适应力下降，自觉很累。

微克科技发布的《2022年Q1季度中国人健康状况白皮书》，以Wearfit智慧健康大数据云平台上千万级的70前、70后、80后、90后、及00后人群的数据作为分析样本，用更易感知的角度从BMI指标、睡眠健康、压力健康等多个维度分析中国人的健康现状，旨在让更多的人衡量并对比自身健康情况，提高人们健康生活的意识。

一、2022年·Q1季度中国人健康状况

01 | BMI情况

BMI（Body Mass Index），身体质量指数，简称体质指数，是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准，肥胖程度的判断不能只采用体重的绝对值，因此BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数。

*BMI计算公式为：BMI=体重÷身高。（体重单位：千克；身高单位：米。）

*中国BMI（体质指数）标准：<18.5偏低、18.5-23.9标准、24.0-27.9偏高、≥28高。

①在BMI指标值上，女性标准指标的占比明显多于男性。

由数据可见，女性的BMI标准占比是61.85%，男性的BMI标准占比是44.47%，女性标准占比明显比男性高，考虑与女生天生爱美和意志力相关。

②在各年代中，标准BMI占比最高的是90后。

由数据可见，女性标准BMI的峰值是在90后人群，且女性标准BMI占比随着年龄的增长而有所下降；相比男性，女性似乎更容易发胖。考虑原因是女性随着年龄增长，不得不经历生育等容易发胖的时刻。

·科普小贴士：BMI过高或者过低，体重过低或过高，都会面临更多健康风险，BMI数值过高，罹患疾病的风险与死亡率也更高，所以保持健康的身体质量指数非常重要。

02 | 睡眠健康

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。

①在日均睡眠上，普遍平均水平保持在7小时左右。

数据显示，人们的平均睡眠时长约为7.06小时，熬夜晚睡已成为当代人的生活习惯。

②在日均睡眠时间里，女性明显好于男性。

在23：00后入睡的作息长期不规律的人群占比高达到了43.8%，“睡眠拖延”问题逐渐显现。

在00后、90后的年轻一代里，男性的日均睡眠时间是最短的，考虑和男生钟爱游戏这一原因有关。*可以特别注意的一点是：在80后的日均睡眠时间里，明显地感觉到女性的睡眠时间是被压缩的，考虑的是此阶段女性为家庭及工作多方面付出的时间更多。

·科普小贴士：熬夜晚睡的习惯，让心血管疾病越来越年轻化，尤其是在熬夜的时候，心脏自我修复的时间会变得比较短，长时间承受过高的负荷，心脏就有可能发生病变，心功能下降后无法更好地帮助人体供血，导致血管也受到损害。

03 | 压力健康

通俗地讲，压力是指一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。心理压力即精神压力，相信现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源，压力过大、过多都会损害身体健康。

*压力指标划分：0-39放松、40-59正常、60-79中等、80-100压力大。

①在各年代中，多处于压力高峰的是90后。

在数据中不难看出，90后人群感觉压力大占比高达37.5%，考虑90后正面临着就业、买房、结婚、生子等方面的压力，而位居首位。

值得注意的是，70前人群感觉到压力大的占比为22.7%，稳居第二，考虑和退休后太过于无所事事或者就业无门的因素，暂时无法适应当前的生活，所导致的精神压力问题。

②在日均压力值上，男性会比女性感受到更多的压力。

由于性别间的差异，感受到压力值的大小也会不同。就普遍来说，男性需要承担更大的责任，事业、家庭、生活，男性往往会感受到更多的压力。但我们不能否认的一点是，当代女性面临的压力也不小，但是女性更懂得自我排解，男性大多则会憋在心里。

·科普小贴士：当人长期处于压力过大的情况下，人体免疫系统便会受到损坏，可能会发生各种各样情绪层面的难题，也会导致睡眠障碍和心理不健康问题，同时造成身体抵御发病因素的能力降低。我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力。

04 | 亚健康状况

亚健康（sub-health）又称第三状态，是介于健康与疾病之间的中间状态，其发生可能与行为和生活方式因素、环境因素和生物因素等有关。

①在各年代中，多处于亚健康状态的是80后。

不难看出，亚健康状态的现患率呈现一个“峰形”的分布，刚开始是随着年龄的增长而增高，尤其是中年人（30~44岁）是一个高峰期，而到了老年期人群现患率开始下降，而变成疾病的现患率增高。

②处于亚健康状况，女性的亚健康率高于男性。

从性别上来说，女性相较男性更容易陷入亚健康困扰，女性更多表现在躯体状况、消极情感、认知问题以及消极的自我评价；男性更多地表现在行为亚健康问题。

·科普小贴士：从数据分析来看，亚健康状态与体质指数、睡眠、运动、心理状态息息相关。而亚健康状态是整个生命历程可双向转化的中间环节，我们要及时纠正生活中不利于健康的因素，才会从亚健康状态返回到健康状态。

二、开启健康管理新时代

在智能可穿戴设备的普及过程中，健康管理的理念越来越被公众重视。特别是在经历全球疫情后，人们对日常健康的管理、运动健身的关注及其相关设备的需求陡然提升。人们可以通过智能可穿戴设备监测到的心率、睡眠、压力、运动量等体征信息，可穿戴智能设备在健康领域的需求正在被市场发掘，当然，如果智能可穿戴设备只提供单一的健康监测服务是远远不够的，未来智能可穿戴设备需要将健康管理与医疗生态相融合来开启国人健康管理的新时代。

注：本《2022年·Q1季度中国人健康状况白皮书》所有数据均来自Wearfit智慧健康大数据云平台，我们力求保证数据的相对客观、公正。本报告所涉及的内容及观点、建议仅供参考。